這取決于你的目標(biāo)和身體狀況。如果你的目標(biāo)是增肌，那么增肌粉是更好的選擇，因?yàn)樗鼈兺ǔ０叩奶妓衔锖偷鞍踪|(zhì)，能夠?yàn)榧∪馓峁└嗟臓I(yíng)養(yǎng)和能量。如果你只是想保持健康，并且已經(jīng)攝入了足夠的碳水化合物和其他營(yíng)養(yǎng)素，那么蛋白粉可能更適合你，因?yàn)樗鼈兛梢蕴峁└叩牡鞍踪|(zhì)攝入量，幫助你建立肌肉和維持身體功能。無(wú)論選擇哪種蛋白粉，都應(yīng)該在咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議下進(jìn)行。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
