增肌期早上空腹有氧運動的時間視個人情況而定。通常建議運動時間在30分鐘左右，不要超過1小時。如果你的身體狀況較差，可以逐步增加運動時間，但不要讓自己過度勞累，以免對肌肉生長產生不良影響。空腹運動需要注意補充足夠的水分，避免脫水的危害。