如果您有乳糖不耐受，建議避免使用含有乳糖的增肌粉，以免引起胃腸不適或過敏反應。可以選擇使用不含乳糖的增肌粉或者尋找其他蛋白質來源，例如魚肉、豆類、堅果等，以滿足身體對蛋白質的需求。可以咨詢專業營養師或醫生的建議，制定適合自己的膳食和營養補充計劃。