以下是一些有助于增肌的水果：

　　1. 香蕉：富含碳水化合物和鉀，可提供能量和支持肌肉收縮。

　　2. 葡萄：富含天然糖分和抗氧化物質(zhì)，可促進(jìn)肌肉生長。

　　3. 草莓：富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于減少肌肉疲勞和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　4. 藍(lán)莓：含有豐富的抗氧化物質(zhì)和花青素，可促進(jìn)肌肉生長和減少肌肉疼痛。

　　5. 獼猴桃：富含維生素C、維生素E和抗氧化物質(zhì)，可促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。

　　6. 橙子：富含維生素C和碳水化合物，可提供能量和支持肌肉收縮。

　　7. 葡萄柚：富含維生素C和纖維素，可提高能量和促進(jìn)肌肉生長。