復合蛋白粉和增肌粉是兩種不同的蛋白質補充劑，它們的區別如下：1. 成分：復合蛋白粉含有多種不同類型的蛋白質，如乳清蛋白、酪蛋白、雞蛋蛋白等，而增肌粉則通常只含有一種或者少數幾種蛋白質，如乳清蛋白或者肌酸等。2. 功能：復合蛋白粉一般用于維持肌肉組織，提高代謝率，增強免疫力等方面，而增肌粉則主要用于增加肌肉質量，促進肌肉生長。3. 劑型：復合蛋白粉通常為粉末形式，可以加水或牛奶沖泡飲用，而增肌粉則有口服液、膠囊、粉末等多種劑型。4. 適用人群：復合蛋白粉適用于各種人群，包括運動員、體育愛好者、減肥者等，而增肌粉主要適用于想要增加肌肉質量的健身者或者運動員。總之，選擇復合蛋白粉或者增肌粉應根據個人需要和運動目的來決定。