？1.對于小孩的體重質量，應根據他們的年齡，體型，身體狀況等制定合理的營養計劃和飲食習慣，堅持每天適量及時地吃營養豐富、加餐及用餐間隔時間適當的食物，如谷物、乳制品、水果和蔬菜等。2.給孩子補充一些維生素及礦物質，以幫助他們的生長發育。3.多參加體育活動，如游泳、騎車和室內健身等，以提高小孩的靈活性和體能。4.盡量避免攝入太多的甜食和垃圾食品。5.多吃一些富含蛋白質的食物，如牛肉、雞肉、瘦肉、魚等，以保證必要的營養需求。