1、堅持早睡早起，保證充足的睡眠時間；2、在睡前室內溫度保持在22~24攝氏度，室內通風；3、注意保持良好的個人衛生，身體多保暖少涼爽；4、調節情緒，心情愉悅，保持心理平和；5、控制體重，不生過度或不吃過分；6、減少脂肪、糖、咖啡因等，少吃熱量、高熱量及精致食物；7、堅持適當的體育鍛煉，防止體格萎縮；8、及時服用藥物治療，注意調節生理機能。
所以對于有腸易激綜合征的人來說，要在平時注意飲食，不暴飲暴食，不吃生冷油膩寒涼辛辣刺激的食物，尤其是油炸的、肥膩的、堅硬難消化的食物不要吃，千萬記得，睡前不要吃東西，以免在睡覺的時候腸胃還要工作來消化食物，這樣很易引起夜間腹痛的。
