1. 合理膳食：調(diào)整飲食，多吃淡咸、清淡的食物，少吃刺激性食物，如泡菜、蔥花、辣椒、燒烤；多食用高纖維膳食，如大米、面粉類、蔬菜、海帶、紫薯等，保證身體營養(yǎng)均衡。2. 適當運動：鍛煉身體能量消耗，加強改善新陳代謝，增強營養(yǎng)吸收能力，有利于控制體重，可以順暢消化液的排除，還能改善心血管系統(tǒng)的功能。3. 合理補充營養(yǎng)素：補充維生素、礦物質(zhì)，如維生素A、C和B群、鈣、鐵、鋅、鉀等，能夠有效抵抗細菌和病毒的侵害，強健機體免疫系統(tǒng)，促進體內(nèi)的新陳代謝。4. 心理改善：多參加體育鍛煉，聽音樂、觀看喜劇片，外出觀光游覽、參加聚會應(yīng)酬等，讓自己有一個健康快樂的生活，提升內(nèi)心的活力，促進消化吸收和新陳代謝，達到改善消瘦的目的。