？1. 頸部瘦身操：可以做一些按摩及瘦身操來(lái)減少頸部脂肪，如雙手手掌向外側(cè)，雙手從肩部向上拉至耳朵2側(cè)，把頭向右轉(zhuǎn)。以頸部厚度為理想位置，使用手指輕按抓揉，以此重復(fù)50次左右即可。2. 控制飲食：除了鍛煉頸部，保持健康的飲食習(xí)慣也可減少頸部脂肪。盡量減少油炸、油煎等食物的攝入，遷就清淡的膳食，增加蔬菜的攝入，注意飲食的比例，能有效的減少脂肪的儲(chǔ)存。3. 合理及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：實(shí)施適當(dāng)?shù)腻憻掝i部等上肢訓(xùn)練，可以減少頸部脂肪，比如體操練習(xí)、深蹲、仰臥起坐等。另外上下樓梯、游泳等活動(dòng)也可以減少脂肪，更重要的是，堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到效果。
