上身肥胖的人適合以下運動：

　　1. 快走或慢跑：這些有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少上半身的脂肪堆積。

　　2. 游泳：水中的阻力可以增強肌肉力量并燃燒卡路里，游泳是一個全身性的運動，有助于減少上身肥胖。

　　3. 瑜伽：瑜伽可以提高身體的柔韌性和平衡性，同時也可以塑造和加強核心肌肉，幫助減少上身脂肪。

　　4. 舞蹈類運動：舞蹈類運動如有氧舞蹈、爵士舞等可以提高心率，消耗卡路里，并增強上半身的肌肉。

　　5. 啞鈴訓練：使用適當重量的啞鈴進行力量訓練可以增強上半身的肌肉，提高新陳代謝，并減少脂肪堆積。

　　無論進行哪種運動，請記住適度的開始，并注意正確的姿勢和運動技巧。在專業人士的指導下進行運動。