如果要調理腸胃并補充營養，可以考慮以下方法來吸收不好的人進行食補：

　　1. 飲食調整：避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，多選擇清淡易消化的食物，如米粥、煮熟的蔬菜、軟糕等。增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入。

　　2. 多食用富含纖維的食物：纖維有助于促進腸胃蠕動和排便，減少便秘的發生。常見的富含纖維的食物包括燕麥、全麥面包、糙米、蔬菜和水果等。

　　3. 增加飲水量：保持足夠的水分攝入有助于軟化糞便，促進腸道蠕動，減少便秘。建議每天飲水量應在1.5-2升左右。

　　4. 補充益生菌：通過補充益生菌可以增加腸道有益菌群的數量，提高腸道菌群的平衡，改善消化系統功能。可以在醫生指導下選擇合適的益生菌產品進行補充。

　　5. 避免過度進食和過度飲酒：過度進食和飲酒可能會給腸胃帶來負擔，容易引起消化不良和其他腸胃問題。

　　6. 定期鍛煉：適度的運動可以增加腸道蠕動，促進消化和排便。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如步行、跑步、游泳等。

　　對于吸收不好的人，建議咨詢專業醫生或營養師的意見，以便根據個人情況進行詳細的飲食調整和食補方案。