炒蓮子百合的做法有很多種，以下是一種簡單而好吃的做法：
材料：
- 蓮子百合：適量
- 鮮蝦仁：適量
- 豌豆：適量
- 胡蘿卜：適量
- 蒜瓣：適量
- 生姜：適量
- 鹽：適量
- 雞精：適量
- 食用油：適量
步驟：
1. 將蓮子和百合分別洗凈，用開水煮熟后撈出備用。
2. 胡蘿卜洗凈切成丁，蒜瓣和生姜切碎備用。
3. 熱鍋加入適量的食用油，放入蒜瓣和生姜炒香。
4. 加入蝦仁炒熟，再加入胡蘿卜和豌豆翻炒均勻。
5. 加入煮熟的蓮子和百合翻炒一分鐘。
6. 最后加入適量的鹽和雞精調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。
溫馨提示：
- 在煮熟蓮子和百合時(shí)，可以加入少許鹽，提升風(fēng)味。
- 炒的時(shí)候要快炒，保持食材的嫩脆口感。
- 可根據(jù)個(gè)人口味添加其他蔬菜或調(diào)料。
板栗也不甘示弱，它里面的鈣、磷、維生素C能促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓牙齒更堅(jiān)固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護(hù)關(guān)節(jié)，減少磨損。
