如果腸胃不好，可以盡量避免以下食物：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣食物刺激腸胃，容易引發(fā)胃炎或胃潰瘍等問(wèn)題。

　　2. 油膩食物：油炸食物、炒菜等油膩食物會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良。

　　3. 酸性食物：檸檬、橙子、西紅柿等酸性食物會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。

　　4. 高纖維食物：粗纖維食物如糙米、燕麥、全麥面包等容易引起胃腸脹氣或腹瀉。

　　5. 咖啡與茶葉：咖啡因和茶堿會(huì)刺激腸胃，容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多或腹瀉。

　　當(dāng)腸胃不好時(shí)，可以選擇以下食物：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、煮蛋、煮魚(yú)等，對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)較小。

　　2. 清淡食物：蔬菜、水果、豆腐、雞胸肉等，可以選擇煮、蒸、燉等烹調(diào)方式。

　　3. 適量的白粥或稀飯：白粥或稀飯有助于緩解胃腸不適。

　　4. 軟糯的水果：如香蕉、蘋果(去皮)、熟透的梨等，可以作為零食選擇。

　　5. 清淡的湯類：如清湯、雞湯、蔬菜湯等，可以增加營(yíng)養(yǎng)又易消化。