兒童便秘可以通過以下飲食來幫助排便：

　　1. 高纖維食物：增加兒童飲食中的膳食纖維含量，如水果（蘋果、梨、香蕉等）、蔬菜（胡蘿卜、菠菜、豌豆等）、全谷物食物（燕麥、全麥面包等）。

　　2. 多飲水：保持充足的飲水量可以幫助腸道保持濕潤，促進便便排出。適合兒童的飲水包括白開水、溫水、柔軟的水果汁等。

　　3. 高鉀食物：增加兒童飲食中的高鉀食物，如香蕉、橙子、菠菜等，可以幫助腸道保持正常蠕動，促進排便。

　　4. 酸奶和發酵食品：酸奶和發酵食品含有益生菌，可以改善腸道菌群，促進腸道蠕動和排便。

　　5. 均衡飲食：保持兒童飲食的均衡，多樣化的膳食可以提供豐富的營養，促進消化和排便。

　　除了飲食調整外，還可以通過以下措施幫助兒童排便：

　　1. 建立規律的排便習慣：每天固定時間坐在馬桶上，養成定時排便的習慣。

　　2. 運動：鼓勵兒童進行適量的體育鍛煉，促進腸道蠕動和消化。

　　3. 避免久坐和過度用力：避免兒童長時間久坐不動，以及過度用力排便，對腸道健康不利。

　　4. 避免過多依賴藥物：盡量避免長期使用瀉藥，應在醫生指導下使用。

　　如果兒童的便秘問題持續存在或加重，請及時就醫咨詢醫生的建議。