
薏米在炒制過程中,外層的皮和谷殼被加熱后會變得脆硬,形成一種獨特的口感。如果炒完后再洗,會導致外層的脆硬的皮被水浸泡,失去了炒制時的脆香口感。薏米在炒制過程中會吸收一些油脂,炒制后的薏米表面有一層微薄的油膜,這也是為了提升口感。一般情況下,炒制的薏米不需要洗凈,直接食用即可。

薏米富含的維生素B1和E能促進皮膚新陳代謝,紅豆的鐵元素和花青素則改善面色暗沉,兩者搭配煮水或熬粥,對濕熱型痤瘡、皮膚油膩有輔助調理作用。薏米中的三萜類化合物可抑制脂肪合成,紅豆的抗性淀粉延緩葡萄糖吸收,兩者升糖指數較低,適合作為減重期間的代餐主食。