緩解便秘更快的方法包括：

　　1. 增加纖維攝入量：攝入足夠的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助便便順利通過。建議多吃蔬菜、水果、全谷類食品等富含纖維的食物。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入有助于軟化大便，使其更容易通過腸道。建議每天飲用約8杯水。

　　3. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，增加腸道活動性，有助于便便順利通過。可以選擇散步、跑步、瑜伽等有助于腸道活動的運動方式。

　　4. 建立定期排便習慣：盡量在每天相同時間段去廁所排便，養成定期排便的習慣，有助于調節腸道功能。

　　5. 避免延遲排便：當感到有排便欲望時，應及時去廁所排便，避免延遲排便導致大便困難。

　　6. 避免過度使用瀉藥：過度使用瀉藥可能導致依賴性便秘，建議在醫生指導下使用瀉藥。

　　7. 減少壓力：長期壓力和焦慮狀況可能導致腸道功能紊亂，引發便秘。減少壓力并采取放松的方法可以幫助緩解便秘。

　　如果便秘持續時間較長或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生以獲取更詳細的評估和治療建議。