益生菌的食用時間因人而異，因為每個人的腸道情況和需求不同。一般建議長期食用益生菌，以維持腸道健康。初次食用益生菌后，可能需要一段時間才能看到明顯的效果，通常持續數周至數月。益生菌的效果還與個人飲食、生活習慣和腸道健康狀況等因素有關。如果有特定的腸道問題或需要特殊的調節，咨詢醫生或營養師的建議，以確定最適合自己的食用時間。