股骨頭不好的人應避免高沖擊和高壓力的運動，以減少對股骨頭的壓力和進一步損傷。以下是一些適合股骨頭不好的人的運動選擇：

　　1. 水中運動：水中的浮力可以減輕關節和骨骼的負荷，適合進行無沖擊的運動，如游泳、水中瑜伽、水中健身操等。

　　2. 靜態鍛煉：進行一些靜態的強度適中的運動，如瑜伽、普拉提等，能夠增強肌肉力量和穩定性，同時減少對股骨頭的壓力。

　　3. 低沖擊有氧運動：選擇低沖擊的有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車、使用橢圓機等，能夠提高心肺功能和代謝水平，同時減少對股骨頭的沖擊力。

　　4. 輕度力量訓練：進行一些輕度的力量訓練，如抗阻力訓練、彈力帶訓練等，能夠增強肌肉力量和穩定性，減少對股骨頭的壓力。

　　在進行任何運動前，建議先咨詢醫生或專業的運動指導員的意見，根據自身的情況選擇適合的運動方式和強度。