肚子不舒服的時(shí)候，優(yōu)先吃清淡溫和、好消化、低刺激的食物，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)幫助恢復(fù)，要避開生冷油膩、辛辣粗糙一類刺激性食物。

　　1、剛開始不舒服的時(shí)候，吃細(xì)軟的半流質(zhì)主食，比如熬得稠糯的小米粥、大米稀粥、煮軟的龍須面、清淡面片湯這類，這類食物不需要腸胃過多研磨消化，不會給受損的腸胃添負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)上嘔吐、腹瀉后丟失的水分和電解質(zhì)，吃了比干硬的主食舒服很多。

　　2、可以搭配少量低纖維的清淡輔食補(bǔ)充營養(yǎng)，比如嫩蒸蛋羹、蒸南瓜、蒸胡蘿卜、去皮的煮冬瓜這類，這些食物質(zhì)地軟、刺激性小，不會拉扯腸胃過度蠕動，調(diào)味只放一點(diǎn)點(diǎn)鹽提味就夠，別加大量油、糖或者重口調(diào)料，避免加重腹脹、反酸的不適。

　　3、等不適癥狀明顯緩解后，可以循序漸進(jìn)過渡到軟質(zhì)常規(guī)飲食，比如加熱過的發(fā)面饅頭、軟米飯、煮爛的瘦豬肉末這類，慢慢增加食物的種類和進(jìn)食量，不要剛舒服就立刻恢復(fù)正常飲食，給腸胃留夠足夠的恢復(fù)時(shí)間。