養(yǎng)脾胃的核心有效方法之一確實是少吃，吃對量比吃再多貴價養(yǎng)脾胃補品都管用。

　　1 控制每餐總飯量，吃到七分飽就及時停筷。所謂七分飽不是刻意餓肚子，是停在「已經(jīng)不餓，還能再吃幾口但不想吃了」的狀態(tài)，千萬別頓頓吃到肚子發(fā)脹才放下筷子。脾胃的運化能力本身有限，長期吃超量，相當于讓它天天連軸轉(zhuǎn)超負荷干活，慢慢就會堆積食、脹肚子，變得越來越虛。

　　2 針對性少吃傷脾難運化的食物。不是只控制總量就夠，像剛從冰箱拿出來的冰飲冰水果、油炸大肥肉、糯米年糕這類黏膩難消化的食物，本身就特別耗脾氣，本來脾胃弱的人，每周解解饞吃1-2次就行，別天天吃堆在肚子里消化不了。

　　3 少吃不間斷的零碎零食，給脾胃留夠休息時間。很多人三餐沒吃多，但閑下來就不停嗑瓜子、嚼餅干、吃零食，等于脾胃從早到晚一直不停干活，根本沒機會休整，時間長了運化功能自然會下降。盡量保持規(guī)律三餐，兩餐之間不是真的餓就別隨便亂塞東西，給脾胃留足4-5小時的休整空間。