胃不好的人一般建議在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之前先進(jìn)食，避免空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)�？崭惯\(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重胃部不適，引起胃灼熱、胃酸倒流等不適癥狀。如果有氧運(yùn)動(dòng)是在早晨進(jìn)行，可以選擇先進(jìn)食一些易消化、含有碳水化合物的食物，例如面包、水果等，以提供足夠的能量。適量飲水也是很重要的，不宜過多也不宜過少。建議在運(yùn)動(dòng)前后分別等待30分鐘的時(shí)間，保證胃部有足夠的時(shí)間來消化食物，避免運(yùn)動(dòng)對(duì)胃的刺激。如果胃不好的情況嚴(yán)重，建議在運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。
1.腸胃不好的人可以適量吃紅棗，但需根據(jù)具體癥狀調(diào)整食用方式。腸胃不好的人食用紅棗時(shí)，建議去核并充分烹煮，以軟化棗皮中的粗纖維，減少對(duì)胃黏膜的刺激。例如，胃部術(shù)后患者初期應(yīng)避免食用紅棗，待胃腸功能恢復(fù)后再逐步嘗試。
