早上空腹時吃水果效果較好。此時身體的消化系統空閑，能更好地吸收水果中的營養成分。下午和晚上也是適合吃水果的時候，這時候人體的血糖較低，吃水果可以提供能量補充。避免在臨睡前吃水果，因為水果中的糖分可能會導致血糖升高，影響睡眠質量。根據個人的生活習慣和身體需求來選擇適合自己的時間吃水果比較好。