脾不好的調理方法主要包括飲食調節、生活習慣調整和適當的運動。

　　1. 飲食調節：

　　- 注意飲食的規律性，定時定量，避免過飽或過餓。

　　- 多吃易于消化的食物，如米粥、糖水、蔬菜水果等，避免食用過于油膩、刺激性強的食物。

　　- 避免過食生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，可以選擇溫熱的食物，如溫水、溫開水等。

　　- 合理搭配餐食，注意蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入。

　　2. 生活習慣調整：

　　- 保持良好的生活習慣，規律作息，早睡早起，避免熬夜。

　　- 調節情緒，保持心情愉快，避免過度疲勞和精神緊張。

　　- 避免長時間保持一個姿勢，尤其是長時間保持坐姿，可適量活動身體，避免久坐久站。

　　3. 適當的運動：

　　- 選擇適合自己的輕度運動，如散步、太極拳等，可以活動脾胃，促進血液循環。

　　- 注意運動的強度和時間，避免劇烈運動和過度勞累。

　　可以考慮輔助脾胃的藥物調理，如中藥補脾胃的藥物或食療，具體應根據個人情況和醫囑來選擇。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢專業醫生的意見。