養(yǎng)胃的食物有以下幾種，它們也有助于改善睡眠：

　　1. 燕麥片：燕麥片富含維生素B、鎂和蛋白質(zhì)，能夠穩(wěn)定血糖，提供長效能量，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　2. 香蕉：香蕉含有豐富的鎂和維生素B6，能夠放松神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。

　　3. 杏仁：杏仁富含鎂、鈣和蛋白質(zhì)，有助于平穩(wěn)血糖，提供長效能量，同時鎂還有助于肌肉的松弛，幫助入睡。

　　4. 黑巧克力：黑巧克力含有大量的鎂和抗氧化物質(zhì)，有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

　　5. 蜂蜜：蜂蜜中含有三種有助于睡眠的氨基酸，能夠促進(jìn)腦內(nèi)血清素的分泌，有助于入睡。

　　6. 紅棗：紅棗是一種溫和的食物，能夠調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)消化吸收，有助于改善睡眠。

　　養(yǎng)胃的食物通常都是比較容易消化的，能夠調(diào)節(jié)胃腸功能，保持胃腸的平衡狀態(tài)，從而改善睡眠。