如果吃了東西后出現(xiàn)嘔吐和胃不舒服的情況，可以考慮以下幾種方法緩解癥狀：

　　1. 保持休息：找一個(gè)安靜舒適的地方休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，給胃部一些時(shí)間來休息和恢復(fù)。

　　2. 喝水：小口小口地喝水，可以幫助稀釋胃內(nèi)的消化液，緩解胃部的不適感。但是避免一次喝太多水，以免進(jìn)一步刺激胃部。

　　3. 避免進(jìn)食：暫時(shí)停止進(jìn)食，至少兩小時(shí)不要吃任何東西，以免進(jìn)食刺激已經(jīng)受損的胃部。

　　4. 嘗試一些溫和的食物：癥狀緩解后，可以逐漸嘗試一些容易消化的食物，如面條、餅干或者米飯等，避免辛辣、油膩或油炸食物。

　　5. 使用藥物：如果癥狀較為嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生或藥師建議，使用一些非處方的抗酸藥或止吐藥，但需謹(jǐn)慎使用，遵循藥品說明，并咨詢醫(yī)生建議。

　　如果癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或者非常嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)給與專業(yè)的診斷和治療。