快速緩解常見的輕度消化不良，可通過調整狀態、物理促動、必要時用藥實現，若頻繁消化不良或癥狀持續要及時就醫排查病因。

　　1，立刻停止繼續吃難消化的食物，不要吃完就窩著或者躺著，保持上半身抬高的坐姿或者慢站10分鐘以上，給胃部留出足夠空間收縮蠕動，避免壓迫加重胃脹悶的感覺。

　　2，做溫和的促消化動作，把手掌搓熱后以肚臍為中心順時針按揉腹部，每次按5到10分鐘，也可以慢悠悠散步15分鐘左右，靠外力和輕度活動帶動腸胃蠕動，幫食物往下走，快速緩解飽脹感。

　　3，飽脹不適感比較明顯的時候，可以對癥用應急藥物，胃動力不足導致的脹悶可以吃促胃動力藥，吃多了肉類或者難消化的積食可以吃健胃消食片、消化酶類藥物，一般幾十分鐘就能緩解不適。