腸胃不好的人可以選擇一些溫和的蔬菜和水果來保護腸胃健康，包括：蘆筍、土豆、南瓜、山藥、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、菠菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨子、柚子、西瓜等。這些食物有助于消化和排毒，同時提供豐富的纖維、維生素和礦物質，有利于腸胃的正常功能。注意根據個人情況選擇適合自己的食物，并遵循適量的原則。避免食用刺激性強的食物如辣椒、油炸食物、咖啡、酒精等，以免對腸胃造成刺激。如果腸胃問題較嚴重，建議咨詢醫生或專業人士的建議。