方便面相比米飯含有更高的熱量和更多的脂肪。長期大量食用方便面會更容易導致體重增加和長胖。相比之下，米飯是一種主食，含有較少的脂肪和熱量，所以相對而言，米飯對于體重控制來說更好一些。長胖與飲食習慣和整體的生活方式密切相關，所以在控制體重方面，平衡飲食和適度運動仍然是關鍵。