天生或者后天（比如術(shù)后）形成的胃容量小，大部分情況下不會(huì)導(dǎo)致能量不足，只有長(zhǎng)期攝入總熱量低于身體消耗時(shí)才會(huì)引發(fā)能量不足。

　　1. 明確胃的生理分工：胃的核心功能是暫時(shí)儲(chǔ)存食物、初步研磨消化食物，絕大多數(shù)能量和營(yíng)養(yǎng)的吸收其實(shí)是在小腸完成的。哪怕胃容量偏小，只要一天內(nèi)的總進(jìn)食量能滿足身體的熱量需求，就不會(huì)出現(xiàn)能量不足的情況。

　　2. 只有少數(shù)特殊情況才會(huì)引發(fā)問題：部分胃容量偏小的人，吃一點(diǎn)食物就會(huì)產(chǎn)生明顯的飽腹感，長(zhǎng)期下意識(shí)控制進(jìn)食量，讓總熱量攝入長(zhǎng)期低于身體的基礎(chǔ)消耗加活動(dòng)消耗，時(shí)間久了才會(huì)出現(xiàn)能量不足，甚至進(jìn)一步引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　3. 胃偏小的人調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣就能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)：不用強(qiáng)迫自己一次吃太多，可以采取少食多餐的模式，同時(shí)多選擇高能量、高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，比如瘦肉、雞蛋、全脂乳制品、堅(jiān)果這類，減少低熱量強(qiáng)飽腹感食物的占比，就能輕松吃夠每日所需的能量，不會(huì)出現(xiàn)能量不足的問題。