春季胃部發(fā)涼主要是溫差波動(dòng)大、脾胃陽(yáng)氣不足引發(fā)的，只要做好腰腹保暖、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、堅(jiān)持溫和養(yǎng)身，就能有效改善不適，護(hù)住胃部健康。

　　1. 優(yōu)先做好胃部保暖，別急著減衣物。春季倒春寒頻發(fā)，不少人早早換上露臍裝、短外套，很容易讓冷風(fēng)刺激胃部加重發(fā)涼感，早晚出門多帶一件薄外套護(hù)住上腹，晚上睡覺(jué)哪怕天氣轉(zhuǎn)熱也要蓋好腰腹，別露著肚子睡覺(jué)，長(zhǎng)期待在空調(diào)房的話，可以搭個(gè)小披肩擋著冷風(fēng)，避免直吹腰腹。

　　2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避開(kāi)寒涼多吃溫軟好消化的。入春后很多人忍不住吃冰飲、剛上市的生冷瓜果，很容易耗損脾胃陽(yáng)氣加重胃涼，平時(shí)盡量吃溫?zé)岬氖澄铮�可以多吃小米、山藥、南瓜、生姜這類溫養(yǎng)脾胃的食材，比如早上喝一小碗小米粥配一片鮮姜，既能暖身又能幫著升發(fā)脾胃陽(yáng)氣，另外要記得按時(shí)吃飯，涼透的剩菜一定要***熱透再吃，別貪涼直接入口。

　　3. 堅(jiān)持溫和動(dòng)養(yǎng)，改善胃部氣血循環(huán)。很多人春天犯懶總坐著不動(dòng)，全身氣血運(yùn)行差，胃部供血不足也會(huì)加重發(fā)涼感，每天可以抽二三十分鐘做些溫和運(yùn)動(dòng)，比如慢走、打八段錦、練太極，既能促進(jìn)氣血循環(huán)，又不會(huì)給胃部造成負(fù)擔(dān)，沒(méi)事的時(shí)候還可以按揉一下胃脘部位或者足三里穴，每次三五分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持也能緩解胃涼的不適。