要讓腸道變干凈，可以采取以下幾種方法：

　　1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、粗糧等，這些食物可以增大糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便更順暢。避免過(guò)多攝入油膩、辛辣、刺激性食物，以免對(duì)腸道造成刺激。

　　2. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于排便和清腸。

　　3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、打太極等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化和排便。

　　4. 腹部按摩：通過(guò)按摩腹部的方式，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收，有利于腸道排空。

　　5. 藥物治療：如果腸道內(nèi)容物難以排出，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有通便功效的藥物，如麻仁潤(rùn)腸丸、清腸通便膠囊等。也可以外用導(dǎo)瀉藥，如甘油栓、開(kāi)塞露等，以清除腸道中的內(nèi)容物。

　　要讓腸道變干凈，需要從多個(gè)方面入手，包括飲食調(diào)整、增加水分?jǐn)z入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩以及藥物治療等。還需要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免腸道感染。如果腸道問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。