經(jīng)期頭疼是許多女性在月經(jīng)期間常見(jiàn)的癥狀之一。下面是一些有助于緩解經(jīng)期頭疼的食物：

　　1. 水果：富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓和藍(lán)莓，具有消炎和鎮(zhèn)痛的作用，可以緩解頭疼癥狀。

　　2. 堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、腰果和亞麻籽富含健康脂肪和維生素E，這些成分可以減輕炎癥反應(yīng)，有助于緩解頭疼。

　　3. 深色蔬菜：綠葉蔬菜、菠菜、甘藍(lán)和芥菜等富含葉酸和抗氧化劑，可以減少炎癥并緩解頭疼。

　　4. Omega-3脂肪酸：魚(yú)類（例如鮭魚(yú)和鱈魚(yú)）、亞麻籽油和芝麻油含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助于減輕疼痛和炎癥。

　　5. 高纖維食物：全麥面包、燕麥、豆類和蔬菜等富含纖維的食物有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，并緩解頭疼癥狀。

　　飲食也應(yīng)注意少食辛辣、油膩、咖啡因和含有添加劑的食物，這些食物可能會(huì)刺激神經(jīng)和加重頭疼癥狀。每個(gè)人的身體狀況和對(duì)食物的反應(yīng)不同，如果頭疼癥狀嚴(yán)重或頻繁出現(xiàn)，建議咨詢醫(yī)生獲得進(jìn)一步的建議。