在來(lái)姨媽期間，身體需要一些特定的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助調(diào)整和補(bǔ)充能量。以下是一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和幫助緩解癥狀的水果選擇：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和電解質(zhì)，能夠幫助緩解腹痛和水腫。

　　2. 香蕉：富含維生素B6和鉀，可以幫助緩解腹痛和改善情緒。

　　3. 橙子：橙子富含維生素C，有助于提高免疫力，緩解疲勞和焦慮感。

　　4. 黑莓：黑莓含有豐富的抗氧化劑和纖維，可以幫助緩解炎癥和消化問(wèn)題。

　　5. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于緩解經(jīng)痛和改善情緒。

　　6. 菠蘿：含有酵素和抗炎物質(zhì)，有助于緩解腹脹和促進(jìn)消化。

　　7. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能夠幫助提高免疫力和緩解情緒波動(dòng)。

　　除了以上提到的水果，還可以選擇其他富含維生素和抗氧化劑的水果，如草莓、芒果和葡萄等。保持充足的水分?jǐn)z入也非常重要，可以選擇溫水、溫姜水或紅棗水來(lái)幫助補(bǔ)充水分和緩解癥狀。根據(jù)個(gè)人口味和身體狀況選擇適合自己的水果。