肚子一直叫放屁很臭大多是飲食結構不合理、消化不良或者腸道菌群失衡導致的常見功能性腸胃問題，調整生活飲食習慣就能緩解，只有少數伴隨其他異常癥狀的情況才需要警惕器質性病變。

　　1 先調整日常飲食習慣。如果近期吃了太多大魚大肉這類高蛋白高脂食物，或是豆類、紅薯、洋蔥這類容易產氣的食物，就很容易導致腸道產氣增多、異常發酵，出現肚子咕咕叫、放屁發臭的情況。可以先減少這類食物的攝入，多吃清淡好消化的新鮮蔬果、雜糧，吃飯的時候細嚼慢咽，別邊吃邊說話或者狼吞虎咽，避免吞入過多空氣加重腸胃負擔。

　　2 調理腸道狀態改善紊亂。如果本身消化功能偏弱，或是近期作息不規律、腹部受涼，很容易出現腸胃蠕動異常、菌群失衡的問題。可以飯后半小時出門散散步，或是順時針揉揉肚子幫助腸胃消化，也可以適當喝些常溫的原味酸奶或者補充益生菌，平衡腸道菌群，減少有害菌分解食物產生的異味氣體。

　　3 出現異常信號及時就醫檢查。如果調整飲食和作息3天以上還是沒有好轉，還伴隨持續腹痛、黑便、血便、短時間內體重突然下降這些情況，就要及時去醫院做腸胃相關檢查，排除慢性腸炎、腸息肉這類器質性病變的可能，不要自己硬扛耽誤干預時機。