牛奶既適合早上喝，也適合晚上喝，具體取決于個(gè)人的偏好和需求。
早上喝牛奶可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，增加能量，提供蛋白質(zhì)和維生素，有助于補(bǔ)充一夜之間身體消耗的營(yíng)養(yǎng)。
晚上喝牛奶可以幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。牛奶中含有色氨酸和蛋白質(zhì)，可轉(zhuǎn)化為腦內(nèi)的血清素和褪黑激素，這些物質(zhì)對(duì)促進(jìn)睡眠有幫助。喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭潘缮窠?jīng)，緩解壓力，有助于入睡。
對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，晚上喝牛奶可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適或消化問(wèn)題，或者牛奶中的乳糖不耐受導(dǎo)致不適。個(gè)體差異很大，需要根據(jù)自己的身體情況和需求來(lái)選擇是否在早上或晚上喝牛奶。
比如秋冬季節(jié)，銀耳湯搭配百合或雪梨，能緩解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和鎂元素有助于放松神經(jīng)，睡前喝一杯能改善睡眠質(zhì)量。
