腰椎不好的人適合進行一些低沖擊力的運動來加強腰部肌肉，并減少腰椎的壓力。以下是適合腰椎不好的人進行的運動：

　　1. 游泳：水中運動可以減少腰椎的壓力，同時增強腰背部肌肉。

　　2. 步行：以中等速度進行步行，可以增強腰背部肌肉，并提高核心穩定性。

　　3. 自行車騎行：選擇室內或者平路騎行，減少沖擊力，同時加強腰背部肌肉。

　　4. 瑜伽：選擇適合腰椎不好的瑜伽練習，可以增強核心肌群、柔韌度，并減輕腰椎壓力。

　　5. 慢跑：選擇堅持較輕松的慢跑，避免跑動時出現大幅度晃動，減少對腰椎的壓力。

　　6. 深蹲和提臀運動：這些運動可以加強腰背部和核心肌群，提高腰椎的穩定性。

　　在進行運動前，咨詢醫生或專業理療師的建議，并注意正確的姿勢和技巧，避免運動過度或造成進一步傷害。