膝蓋不好的人可以選擇以下運動鍛煉方式來保持身體健康，同時減輕對膝蓋的壓力:

　　1. 游泳：游泳是一種低沖擊性的全身運動，對膝蓋的壓力較小，同時能夠鍛煉全身肌肉。

　　2. 騎自行車：騎自行車對膝蓋的壓力相對較小，可以進行室內或室外騎行，注意選擇合適的騎行方式和強度。

　　3. 慢跑：慢跑是一種較低沖擊性的有氧運動，但對膝蓋的壓力仍然存在，因此需要選擇柔軟的跑道并控制好跑步強度和時間。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以增強肌肉力量、靈活性和平衡性，同時減輕膝蓋的壓力。

　　5. 水中健身操：在水中進行健身操可以減輕關節的沖擊，同時增強肌肉力量和靈活性。

　　6. 健身器械訓練：通過使用適當的健身器械進行力量訓練，可以強化周圍的肌肉，減輕對膝蓋的負擔。

　　無論選擇哪種運動，膝蓋不好的人應該根據自身情況選擇適當的運動方式和強度，并在運動前進行充分的熱身。如果膝蓋問題嚴重，建議咨詢醫生或理療師的意見，以獲取更具體的建議和治療方案。