大便不成形可能是由于飲食不規律、缺乏運動、水分攝入不足等原因導致的。以下是一些調理方法：

　　1.飲食調整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類食物等；少食高脂肪、高蛋白、高糖食物；注意少食油炸、辛辣刺激性、冷飲等易誘發便秘的食物。

　　2.多喝水：每天保證充足的水分攝入，有助于軟化大便，促使排便。

　　3.運動：適當的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4.舒緩粘液膜：可選擇口服益生菌等調節腸道菌群，減輕腸道內炎癥、舒緩腸道粘液膜。

　　5.避免久坐：避免長時間久坐，應該經常起來活動一下。

　　如果便秘情況持續，建議及時就醫，以確定病因，采取相應治療措施。