如果腸胃不舒服，建議少食多餐，避免食用刺激性和油膩的食物，可以選擇以下食物：

　　1. 清淡易消化的飯粥、面條、面包等。

　　2. 溫和的水果，如熟透的香蕉、煮爛的蘋果或梨等。

　　3. 清淡的蔬菜，如土豆、南瓜、胡蘿卜等。

　　4. 清淡的湯，如雞肉湯、瘦肉湯等。

　　5. 酸奶或益生菌飲品。

　　6. 注意補(bǔ)充足夠的水分，多喝水或溫開水。

　　應(yīng)避免飲酒，不吸煙，盡量避免大量攝入咖啡因和其他刺激性物質(zhì)。如癥狀持續(xù)或加劇，應(yīng)及時就醫(yī)。