腸道菌群失調可以調整，但需要時間和耐心。在加強腸道菌群的還需要改變不健康的飲食習慣和生活方式，包括多運動、減少壓力、充足睡眠等。可以通過搭配益生菌和益生元的飲食來促進腸道菌群的調整。如果情況較為嚴重，建議咨詢專業醫生獲得更詳細的治療方案。