以下是一些緩解腸胃炎肚子脹鼓鼓的方法：

　　1. 喝足夠的水：喝足夠的水可以幫助消化，緩解脹氣。建議每天飲用8至10杯水。

　　2. 飲用薄荷茶：薄荷可以緩解胃部疼痛、脹氣、惡心和嘔吐，尤其是經(jīng)常性腸胃問(wèn)題的人。

　　3. 避免食用易產(chǎn)氣食物：如豆類(lèi)、高纖維蔬菜、碳酸飲料等易產(chǎn)生氣體的食物。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，推動(dòng)食物消化和排出體外。

　　5. 食用姜：姜具有消炎、殺菌、促進(jìn)消化的作用，可以烹飪姜湯或食用姜片。

　　6. 均衡飲食：避免暴飲暴食，盡量保持飲食均衡，慢慢吃，避免過(guò)度進(jìn)食。

　　如果癥狀嚴(yán)重，建議就醫(yī)并按醫(yī)生建議治療。