以下是一些對腸胃有益的食物：
1. 酸奶：含有益生菌，有助于增強腸道健康。
2. 水果：高纖維水果如草莓、覆盆子、木瓜等能夠促進腸道蠕動，有助于預(yù)防便秘。
3. 蔬菜：綠葉蔬菜、菠菜、豆類、玉米等含有豐富的纖維和維生素，有助于維持腸道健康。
4. 堅果：富含蛋白質(zhì)、維生素和健康的不飽和脂肪酸，有助于提升免疫力。
5. 全麥?zhǔn)称罚汉写罅坷w維素和維生素B族，有助于維持腸道正常運作。
6. 魚類：富含Omega-3脂肪酸，有助于減少消炎反應(yīng)和增強免疫力。
1.為啥要按摩腸胃呀腸胃可是咱們身體的“消化工廠”，天天忙著分解食物、吸收營養(yǎng)，時間久了容易“罷工”——比如脹氣、便秘、消化不良這些小毛病，其實都是腸胃在喊“累”呢！
