以下是一些方法可以增加腸道蠕動(dòng)力：

　　1. 飲食調(diào)整：應(yīng)攝取足夠的纖維，例如蔬菜、水果、全麥面包、燕麥和豆類等。應(yīng)保持足夠的水分?jǐn)z入。

　　2. 增加運(yùn)動(dòng)量：增加體力活動(dòng)，例如散步、慢跑、瑜伽等，可以刺激腸道的蠕動(dòng)力。

　　3. 改變生活習(xí)慣：保持固定的飲食和就寢時(shí)間，避免過(guò)度用藥以及減少應(yīng)激等，都可以促進(jìn)消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。

　　4. 考慮使用藥物：如果飲食和生活習(xí)慣調(diào)整無(wú)效，可以考慮使用輕瀉劑或腸道促動(dòng)劑來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)力。

　　5. 草藥治療：一些草藥，例如蘆薈、番瀉葉等，都具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)力的功效，可以考慮使用。

　　如果您長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘等消化問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議。