1. 維生素B2：有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，維護(hù)正常的腸胃蠕動。
2. 維生素B6：有助于消化蛋白質(zhì)和脂肪，預(yù)防腸胃功能紊亂。
3. 維生素B12：對腸胃健康有很大幫助，有助于消化食物和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
4. 維生素A：能促進(jìn)腸道黏膜的正常生長和修復(fù)，對腸胃道有很好的保護(hù)作用。
5. 維生素C：有助于消化道的健康和維持正常的腸道菌群。
6. 維生素D：有助于調(diào)節(jié)腸道鈣吸收，維持腸道健康。
7. 維生素E：能夠減少消化系統(tǒng)的炎癥，促進(jìn)腸道的正常蠕動。
2.低纖維的主食：腸胃不太好的時候，得避免吃那些高纖維的主食，不然可能會讓腸胃更難受。3.溫和養(yǎng)胃的主食：有些主食不僅容易消化，還有養(yǎng)胃的作用呢。紅薯也可以適量吃點(diǎn)，不過別一次吃太多，不然容易脹氣。
