瘦子增肌時，碳水攝入量應該適當增加。碳水化合物是增肌的重要能量來源，能夠提供足夠的熱量使肌肉得以生長發(fā)展。瘦子增肌需要注意選擇優(yōu)質(zhì)碳水化合物，如全麥面包、燕麥片、土豆、米飯等，避免攝入過量的高糖食品。

　　具體的碳水化合物攝入量需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整，一般建議每天攝入2-3克碳水化合物/每1公斤體重。為了保證增肌效果，還需要注意蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，科學合理的飲食搭配是瘦子增肌的關(guān)鍵。