增肌粉與蛋白粉都是增肌營養品，二者的成分和作用有所不同。增肌粉多含有肌酸、谷氨酸等成分，能提高肌肉力量和耐力，促進肌肉發展；而蛋白粉則是提供肌肉所需的氨基酸，能幫助肌肉修復和生長。

　　一般情況下，建議在進行重量訓練的飲用增肌粉，可以有效提高訓練效果和肌肉生長速度。但隨著訓練的進行，肌肉的生長需要更多的氨基酸來支持，此時可以考慮適當增加蛋白粉的攝入。建議在增肌階段中，增肌粉和蛋白粉一起飲用，以滿足肌肉生長的需要。具體攝入量可以根據個人的體重、狀況和訓練強度來定。