盡管每個(gè)人的身體狀況和身體反應(yīng)都不同，但是只要保持良好的鍛煉習(xí)慣，積極參與鍛煉，那么瘦子做俯臥撐的時(shí)間和變化時(shí)間大致相同。通常來說，進(jìn)行至少6-8周的每周3-4次的鍛煉，才能看到明顯的肌肉變化。可能會(huì)看到肌肉清晰度增加和力量提升。這取決于每個(gè)人的狀況和鍛煉計(jì)劃的質(zhì)量。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
