1. 合理飲食：要保證足夠的營養(yǎng)，增加飯量和能量攝入，多吃些高蛋白、高熱量的食物如肉類、蛋類、堅(jiān)果、魚蝦等。

　　2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，促進(jìn)新陳代謝，提高食欲，同時(shí)可增加肌肉量。

　　3. 按時(shí)休息：保證充足的睡眠，減少熬夜，每天保持規(guī)律的生活習(xí)慣，有助于身體健康。

　　4. 多喝水：飲水可以促進(jìn)新陳代謝，提高身體代謝水平。

　　5. 合理調(diào)整心態(tài)：建立一個(gè)積極的心態(tài)，放松心情，減少壓力，排除一些負(fù)面影響。

　　6. 保證足夠的睡眠，晚上10點(diǎn)前要睡覺，充足的睡眠可以保證身體良好的生理狀態(tài)。