瘦的人健身增肌需要以下幾個方面的注意：

　　1. 飲食調(diào)整：健身增肌需要增加能量攝入，建議每天進(jìn)食比日常增加500-1000千卡的飲食，重點是高蛋白、低脂肪的飲食，可以通過增加肉類、魚類、蛋白質(zhì)粉等食物攝入來幫助增加肌肉量。

　　2. 訓(xùn)練方案：瘦的人健身增肌需要量力而行的選擇適合自己的訓(xùn)練方案，可以選擇多組多次的訓(xùn)練，著重鍛煉大肌群，如胸肌、背部、腿部等，同時注意掌握正確的訓(xùn)練姿勢，以避免受傷。建議進(jìn)行適量的有氧運動以增加代謝，例如慢跑、游泳等運動。

　　3. 充分休息：肌肉的生長需要充分的休息，建議每天睡眠時間達(dá)到7-8小時，避免過度訓(xùn)練，以免引起肌肉疲勞和受傷。

　　4. 持之以恒：健身增肌需要長期的堅持和努力，不可心急，保持良好的心態(tài)和信心，每天準(zhǔn)時進(jìn)行定量的訓(xùn)練和飲食調(diào)整，逐步達(dá)到增肌目標(biāo)。