減脂和增肌是兩種不同的身體塑形目標(biāo)。減脂是指減少身體脂肪的比例，以達(dá)到減少體重和改善身體輪廓的效果。減脂通常需要控制飲食以減少熱量攝入，并進(jìn)行有氧運動和力量訓(xùn)練以幫助燃燒脂肪。

　　相比之下，增肌是指通過減少身體脂肪和增加肌肉質(zhì)量來改善身體輪廓。增肌需要通過大量的力量訓(xùn)練和高蛋白飲食來實現(xiàn)，以促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。

　　減脂和增肌是兩種截然不同的身體塑形目標(biāo)，需要不同的訓(xùn)練方法和飲食控制。塑形目標(biāo)的不同也決定了身體塑形的效果和成果。